ก. ก่อนอื่น ทุกวันอาทิตย์ เวลา 20.00 น. ฉันจะประกาศเป้าหมายที่จะเก็บเอาไว้ในสัปดาห์หน้า และคุณสามารถอัปโหลดหลักฐานเพื่อแจ้งให้เราทราบหากคุณรักษาเป้าหมายนี้ในสัปดาห์นี้ไว้ได้ แม้ว่าจะไม่ได้บังคับ แต่เพียงการประกาศเป้าหมายก็จะทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นในการยึดมั่นในเป้าหมายนั้น